261022(목) 전래식단

  목차

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아침

아침식사

- 목초육 홍두깨살+등심 241g

- 우지 15g

- 기버터 21g

- 목초육 소 간(찜) 13g

- 곱창김 2.5g

- 삶은 달걀 1개

- 사우어크라우트 61g(오미자식초 한숟갈 포함)

- 소금 2g 내외

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 마그네슘 100mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

점심

점심식사

- 목초육 등심 216g

- 우지 9g

- 기버터 19g

- 목초육 소 간(찜) 19g

- 곱창김 2.1g

- 삶은 달걀 2개

- 사우어크라우트 60g (오미자식초 한숟갈 포함)

- 소금 2g 내외

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 마그네슘 135mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

- 보충제

  · 크레아틴 3g 내외

저녁

저녁식사

- 목초육 등심 211g

- 우지 15g

- 기버터 20g

- 곱창김 2.0g

- 삶은 달걀 1개

- 사우어크라우트 61g (오미자식초 한숟갈 포함)

- 소금 2g 내외

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 칼슘 1g 내외

취침전(21:00)

- 오미자청 10g

- 영양제

  · 마그네슘 100mg 1알

오늘은,

1.

이번 수면 품질은 좋았다.
깊은 잠 시간도 2시간이 넘는다.

수면품질을 더 올려보려고 제미나이와 대화하던 중 취침 1시간 전에 당을 소량 섭취하는 방법을 제시하길래 이게 맞나 싶었지만 실행했고, 역시 잘못된 방법이었다.

개인 프롬프트를 수정하던 중에 답변이라 이전 맥락과 이어지지 못한 듯 하다.

이번 수면에 도움이 될지 어떨지..

2.

지루성피부염의 상태는 어제와 동일하다.

아침에 체크했을때 괜찮아 보였는데, 저녁이 되니까 어제와 비슷해졌다.

하여 저녁 세면시 약산성 폼클렌징으로 가볍게 씼어줬다.

수제 코코넛요거트를 먹지 않은지 오늘로 만 4일이다.

KBS 영상에서 PD가 2주동안 햄버거만 먹고 장내 미생물환경을 망가뜨린 뒤 정상 회복까지 4일이 소요되는 것을 봤다.

그래서 4일째부터 변화가 있지 않을까 기대했는데..
내가 놓치고 있는 다른 요인이 있는건 아닌가 싶다.

좀 더 지켜보자.

오늘하루도 고생헀고, 감사히 잘 먹었습니다.

# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강