목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 홍두깨살 209g
- 우지 16g
- 기버터 19g
- 목초육 소 간(찜) 16g
- 곱창김 2.3g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트 58g (오미자식초 한숟갈 포함)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 215g
- 우지 17g
- 기버터 20g
- 목초육 소 간(찜) 11g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트 63g (오미자식초 한숟갈 포함)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 206g
- 우지 16g
- 기버터 18g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트 무게측정 못함 (오미자식초 한숟갈 포함)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(22:09)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
이번 수면도 늦은 취침으로 품질이 좋지 못하다.
수면 부채가 제법 쌓였는데 오늘은 일찍 잠들 수 있을지..
2.
지루성피부염 상대는 어제와 비슷하다.
두피염도 마찬가지다.
늦은 수면이 원인이라 보고 오늘은 제발 일찍 자보자.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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