목차
아침
- 단식
점심
 |
| 점심식사 |
- 목초육 245g
- 지방 x
- 우지 12g
- 기버터 21g
- 목초육 소 간(찜) 28g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트(오미자식초 한숟갈 +홀그레인머스타드)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
 |
| 저녁식사 |
- 목초육 목심 206g
- 지방 x
- 우지 18g
- 기버터 16g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초 한숟갈)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
늦은 취침으로 아침에 기상이 좀 늦었다.
잠을 푹 잤다는 느낌보단 최소한 해야 하는 잠은 채웠다? 정도의 느낌이었다.
자려고 누웠지만 잠이 오지 않았고, 새벽 1시반 넘어서 잠들었던 것 같다.
최근 운동을 하지 않은게 스노우볼이 되어 수면과 식사에 영향을 미치고 있다.
아침식사도 배고픔이 크게 느껴지지 않아 굶었다.
내일부턴 다시 맘 잡아보자.
2.
지루성피부염의 붉은기가 어제와 비슷하다.
오늘은 어제 분석한대로 수제 코코넛요거트를 먹지 않았다.
내일부터 증상을 모니터링하면 될 것 같다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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