목차
아침
- 단식
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 등심 225g
- 지방 x
- 우지 11g
- 기버터 12g
- 수제 코코넛요거트 14g
- 목초육 소 간(찜) g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 달걀찜(달걀 1개)
- 사우어크라우트(오미자식초+유기농홀그레인머스타드소스)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 등심+다짐육 205g
- 지방 x
- 우지 10g
- 기버터 9g
- 수제 코코넛요거트 21g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초+유기농홀그레인머스타드소스)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
이번 수면도 어제와 마찬가지로 새벽 3시쯤 깼다.
다만 어제는 새벽 1시 반 넘어서 늦게 잤는데도 3시쯤 잠에서 깬에 의아하다.
햇볕을 쬐지 않은 것도 이유가 될 것 같다.
2.
어제 하루종일 움직이지 않아서 그런지,
오늘 아침 배고픔을 느끼지 못해 단식했다.
3.
지루성피부염의 붉은기가 어제보다 심해졌고 가라앉았던 부위도 다시 붉게 올라왔다.
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| 지루성피부염 저녁상태 |
원인은 16일 점심식사부터 섭취하고 있는 수제 코코넛요거트인 것 같다.
늘 반복되던 증상이라 별 생각이 없었다.
근데 오늘 붉은기가 더 심해져 곰곰히 생각하다가,
16일(금) 일지의 붉은기가 살짝 올라온 걸 기록해뛌던걸 보고 코코넛요거트가 원인일 수 있겠다는 생각이 들었다.
코코넛요거트를 만들고 너무 오래 보관하긴 했다.
빨리 먹었어야 했는데..
내일부턴 코코넛요거트를 배제하고 식사할 생각이다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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