목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 등심 215g
- 지방 x
- 우지 x
- 기버터 19g
- 수제 코코넛요거트 20g
- 목초육 소 간(찜) 23g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초+홀그레인 머스타드 소스)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 등심 205g
- 지방 x
- 우지 x
- 기버터 18g
- 수제 코코넛요거트 21g
- 목초육 소 간(찜) 23g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트(오미자식초+홀그레인 머스타드 소스)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 목심 154g
- 지방 x
- 우지 x
- 기버터 17g
- 수제 코코넛요거트 18g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초+홀그레인 머스타드 소스)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:09)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
수면 중 새벽에 깼다가 다시 잠들었다.
바로 잠들긴 해서 다행인데 뭔가 만족스럽지는 않다.
2.
지루성피부염의 붉은기가 어제보다 선명해졌다.
가렵지는 않은데 왜 선명해지는지 이해가 안된다.
지루성두피염의 가려움도 어제와 비슷하다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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