261008(목) 전래식단

  목차

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아침

아침식사

- 목초육 채끝등심 146g

- 지방 4g

- 우지 10g

- 기버터 11g

- 목초육 양 간(찜) 18g

- 곱창김 2.0g

- 삶은 달걀 1개

- 사우어크라우트(오미자식초 반숟갈 추가)

- 소금 2g 내외

- 수제 코코넛요거트 30g(오미자식초 반숟갈 추가)

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알

  · 마그네슘 100mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

점심

외식

- 아웃백

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 마그네슘 135mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

- 보충제

  · 크레아틴 3g 내외

저녁

- 단식

오늘은,

1.

오랜만에 아웃백에서 외식을 했다.

밀가루(글루텐), 다량의 설탕(소스류), 그리고 식물성 종자유(튀김유) 등 다양하게 많이 먹었다.

식사 후 40분 정도 걸었고,

이후 16시 쯤 중추신경계 피로가 쌓인 것 마냥 목을 가누기가 힘들고 졸음이 너무 쏟아져 20분 잔다는게 2시간을 자버렸다.

이 후 배고픔이 느껴지지 않아 저녁식사는 단식을 했다.

2.

지루성피부염과 두피염은 오늘 점심에 먹은 것들로 인해 내일 좀 더 악화되지 않을까 싶다.

오늘 상태는 사진과 같고, 내일 비교해봐야곘다.

지루성피부염 저녁상태

3.

오늘도 수면은 3시쯤 꺴다.

뭐가 원인인지 알 수가 없다.

수면 어플을 변경해서 데이터를 쌓아보려고 한다.

너무 데이터에 의존하는 해서 본질을 놓치고 있는 것은 아닌가 싶기도 하다.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강