목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 232g
- 지방 18g
- 우지 14g
- 기버터 15g
- 목초육 양 간(찜) 19g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초 반숟갈 추가)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 222g
- 지방 11g
- 우지 15g
- 기버터 10g
- 목초육 양 간(찜) 11g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트(오미자식초 반숟갈 추가)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 채끝등심 220g
- 지방 11g
- 우지 17g
- 기버터 9g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초 반숟갈 추가)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
대체 왜 새벽에 깨는지 모르겠다.
이번 수면도 2시반 쯤에 깨서 다시 잠들지 못해,
3시 10분 쯤 소변보고 3시 30분~ 4시까지 책을 읽었다.
이후 다시 누웠지만 결국 5시 넘어서 겨우 잠들었고,
7시에 다시 꺴다가 다시 잠들어 8시에 완전히 기상했다.
수면으로 이렇게까지 신경써보긴 처음이다.
그래서 오늘은 혹시나 싶어 운동을 쉬었다.
운동을 빡세게 한다고 생각하지 않는데, 몸이 버티질 못하는건가 싶기도 하다.
수면압력을 높이는 방법을 다시 정리해봐야겠다.
2.
지루성피부염과 두피염은 어제와 같다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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