목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 193g
- 지방 11g
- 우지 17g
- 엘르앤비르 버터 11g
- 목초육 양 간(찜) 11g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
점심
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| 점심식사 |
- 편의점 닭가슴살 219g
- 지방 11g
- 우지 17g
- 엘르앤비르 버터 14g
- 목초육 양 간(찜) 12g
- 곱창김 2.7g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 사태살 156g
- 고기국물 148ml
- 지방 x
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 10g
- 곱창김 2.2g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:06)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
목초육은 아무래도 고기가 질긴데,
사태살 2시간정도 찌니 먹기 좋게 부드러워졌다.
2.
지루성피부염은 호전되고 있는 것 같은데,
두피염은 어제와 상태가 비슷한 것 같다.
오늘도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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