260920(일) 카니보어 식단

  목차

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아침

- 단식

아침과 점심사이

- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)

점심

점심식사

- 목초육 채끝등심 224g

- 지방 11g

- 우지 18g

- 엘르앤비르 버터 12g

- 목초육 양 간(찜) 28g

- 곱창김 2.5g

- 삶은 달걀 2개

- 동치미

- 소금 1.5g 내외

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알

  · 마그네슘 100mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

- 보충제

  · 크레아틴 3g 내외

간식

간식

- 수제 코코넛요거트 두스푼

- 블루베리 11알

- 꿀 6~7g (2/3스푼 정도)

점심과 저녁사이

- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)

저녁

저녁식사

- 목초육 채끝등심 220g

- 지방 12g

- 우지 19g

- 엘르앤비르 버터 11g

- 곱창김 2.5g

- 삶은 달걀 2개

- 동치미

- 소금 1.5g 내외

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 마그네슘 100mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

저녁과 취침사이

- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)

취침전(21:48)

- 영양제

  · 마그네슘 100mg 1알

오늘은,

1.

지루성피부염, 두피염은 어제와 차이가 없다.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강