목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 200g
- 지방 13g
- 우지 16g
- 엘르앤비르 버터 12g
- 목초육 양 간(찜) 21g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
운동
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| 운동기록 |
- 운동 후 오미자청 49ml를 물에 타서 섭취
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 188g
- 지방 14g
- 우지 15g
- 엘르앤비르 버터 10g
- 목초육 양 간(찜) 12g
- 곱창김 2.7g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
저녁
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| 저녁식사 |
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| 저녁식사 달걀 |
- 목초육 채끝등심 202g
- 지방 8g
- 우지 12g
- 엘르앤비르 버터 10g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
지루성피부염과 두피염 증상은 어제와 차이가 없다.
2.
저번에 운동 후 꿀물 섭취하고 10~15분 정도 지나서 몸에 기운이 빠지는 듯한 느낌을 받았었는데,
이번에 오미자청을 섭취하고는 느끼지 못했고,
오미자청 섭취 후 1시간 반정도가 지난 뒤에 아주 약간의 두통이 있긴 했지만 전과는 확연히 다른 느낌이었다.
이와 관련해서 내일 제미나이와 정리해볼 생각이다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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