목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 사태살 157g
- 고기국물 85ml
- 지방 x
- 우지 15g
- 엘르앤비르 버터 12g
- 목초육 양 간(찜) 19g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 사태살 172g
- 고기국물 71ml
- 지방 x
- 우지 13g
- 엘르앤비르 버터 13g
- 목초육 양 간(찜) 21g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
운동
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| 운동기록 |
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 사태살 161g
- 고기국물 82ml
- 지방 x
- 우지 8g
- 엘르앤비르 버터 18g
- 곱창김 2.5g
- 달걀찜 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
저녁과 취침사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
지루성피부염은 어제보다 살짝 호전된 것으로 보이고,
지루성두피염은 별차이가 없는 것 같다.
2.
피부 따끔거림 증상이 나타나기 시작했다.
오래동안 삶은(2시간정도) 사태살과 고기국물이 원인으로 판단된다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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