목차
아침
- 단식
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 홍두께살 254g
- 지방 8g
- 우지 13g
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 21g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 수제 코코넛요거트 유청 157ml
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 홍두깨살 234g
- 지방 19g
- 우지 20g
- 엘르앤비르 버터 x
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
저녁과 취침사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
오늘은,
1.
어제 늦은 잠으로 기상이 늦어졌다.
늦게 일어나기도 했고 신체활동도 적을거라 생각하고 아침식사는 건너뛰었다.
대신 점심식사량을 조금 늘렸는데, 저녁식사 때 배고픔을 느낀거 봐서는 적절했던 것 같다.
2.
얼굴 지루성피부염은 이마에 살짝 올라와 있는거 뺴면 완치되었다고 봐도 무방할 정도로 없어졌다.
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| 지루성피부염 저녁상태 |
하지만 지루성두피염은 여전히 가렵다.
슬슬 버터나 유기농 홀그레인 머스타드 소스를 먹어보려 한다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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