목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 목심 219g
- 지방 13g
- 우지 17g
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 17g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 다짐육 + 목심 203g
- 지방 8g
- 우지 9g
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 12g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 수제 코코넛요거트 유청 140ml
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 홍두깨살 + 다짐육 218g
- 지방 7g
- 우지 10g
- 엘르앤비르 버터 x
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
저녁과 취침사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
지루성두피염은 여전하고 가렵다.
오늘도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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