목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
- 꿀 반스푼
러닝
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| 운동 기록 |
- 러닝 후 나머지 소금물 섭취
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 198g
- 우지 13g
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 17g
- 곱창김 2.3g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미 x
- 코코넛밀크 37ml
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 수육 170g
- 고기국물 200ml
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) x
- 곱창김 2.3g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미 x
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 채끝등심 수육 173g
- 고기국물 160ml
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 x
- 곱창김 2.6g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미 x
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
고기 해동이 늦어져서 아침에 코코넛밀크를 소량 섭취했는데 속이 좀 불편한 느낌이 있었다.
러닝을 하고 난 이후라 배고픔이 커서 살짝 달래줄 생각이었는데 좋은 선택은 아니었던 것 같다.
제대로 섭취하기 위해서 조사를 해봐야 할 것 같다.
2.
버터를 먹지 않아서 그런지 얼굴의 피지분비가 굉장히 줄어든 것 같고, 그래서인지 얼굴 지루성피부염의 붉은기는 살짝 가라앉은 느낌이다.
내일까지는 섭취를 중단하고 지루성피부염 등의 경과를 관찰할 생각이다.
3.
피부 따끔거림은 여전하다.
지금도 따름거림이 느껴지는데 문제는 선풍기바람을 쐬고 있지 않다는 것이다.
열순환을 위해 아래의 영상을 찾아 해봤는데 괜찮은 것 같아 틈날때마다 해주려고 한다.
4.
어제도 그렇고 물을 계속 섭취하는데도 입마름 증상이 계속 느껴진다.
생리식염수 농도의 소금물을 섭취해주라고 하니 실행해봐야겠다.
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| 제미나이 답변 |
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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