목차
아침
 |
| 아침식사 |
- 목초육 다짐육 + 닭가슴살 125g
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 20g
- 목초육 양 간(찜) 17g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 x
- 카레
· 카레 12g
· 엘르앤비르 버터 3g
· 코코넛밀크 12ml
- 영양제
· 비타민C 500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
 |
| 점심식사 |
- 목초육 다짐육 + 채끝등심 227g
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 29g
- 목초육 양 간(찜) 21g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
운동
 |
| 운동기록 |
- 꿀 4~5g (반스푼 정도)
저녁
 |
| 저녁식사 |
- 목초육 다짐육 + 채끝등심 172g
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 31g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 약간
- 장조림간장 10숟가락
- 영양제
· 비타민C 500mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(22:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
내일부터 비타민C 섭취용량을 1000mg으로 늘려 히스타민 과민반응에 대응하려고 한다.
2.
얼굴 지루성피부염 증상이 완화되지 않는 이유가 동치미의 히스타민 때문에 그런건가? 싶은 생각이 문득 들었다.
일단 세가지로 원인을 좁힌 상태다.
1. 히스타민 과민반응
2. 열대사장애
3. 말라세지아 곰팡이균
직접적인 원인이 곰팡이가 아니라 열대사장애라는 영상을 봤다.
나도 최근 자료조사 할때까지만 하더라도 곰팡이균(말라세지아)이 원인이라 생각했는데 처방약 중 곰팡이 관련 약을 먹어도 증상이 나아지지 않는다는 것을 보고 곰팡이 문제가 아닐 수 있겠구나 싶었다.
히스타민은 카니보어 초반에 먹던 발효치즈와 내장육(안창살, 토시살 등) 섭취를 중단하면서 어느정도 관리하고 있다고 생각했다.
하지만 최근에 나타난 얼굴 지루성피부염은 전보다 더 악화된 느낌이다.
그래서 동치치가 히스타민 과민반응을 유발하는지 실험해 볼 필요는 있다.
아마 3~4일 정도면 충분히 몸의 반을을 파악할 수 있을 것이다.
다만 동치미는 나에게 치킨에 콜라같은 느낌이라 끊을 수가 없는데..
고민해보자.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
댓글 쓰기