목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 다짐육 253g
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 29g
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 x
- 장조림 간장 10숟가락
- 영양제
· 비타민C 500mg
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 저녁식 |
- 닭가슴살 250g
- 우지 17g
- 엘르앤비르 버터 25g
- 목초육 양 간(찜) 18g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 x
- 장조림 간장 10숟가락
- 영양제
· 비타민C 500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
운동
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| 운동 기록 |
- 꿀 4~5g (반스푼 정도)
운동 후 집에 와서 꿀 섭취.
저녁
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| 저녁식사 |
- 닭가슴살 200g
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 13g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 x
- 카레
· 카레 가루 16g
· 엘르앤비르 버터 5g
· 코코넛밀크 17ml
- 영양제
· 비타민C 500mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:20)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
드디어 대변을 봤고 3, 4일 걸린 것 같다.
양이 많지는 않았지만 고구마처럼 나온거 보니 위장 모두 회복한 상태로 보인다.
배 전반적인 통증도 이젠 없다.
4일간 정말 고생했다.
2.
얼굴 지루성피부염은 여전히 호전될 기미가 보이지 않는다.
병원을 가봐야하나 고민중인다.
내 지루성피부염은 홍조형으로 판단되는데, 피부가 붉게 올라온 상태이고 가려움이 있다.
찾아보니 열대사조절장애가 원인이라고 하는데, 요즘 날씨가 다시 더워져서 그런건가 싶다.
더운 날씨말고 다른 원인은 뭐가 있을까?
먹는것도 나름대로 잘 관리하고 있다고 생각하는데 이런 증상이 나타나는게 참 이해가 되지 않는다.
암튼 계속 관심있게 추적해보자.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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