260816(일) 카니보어 식단

 목차

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아침

- 단식

점심

점심식사

- 목초육 목심 250g

- 우지 14g

- 앵커 버터 27g

- 목초육 양 간(찜) 14g

- 곱창김 2.5g

- 삶은 달걀 2개

- 동치미

- 소금 1.5g 내외

- 유기농 홀그레인 머스타드 소스

- 영양제

  · 비타민C 3000mg

  · 마그네슘 100mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

- 보충제

  · 크레아틴 3g 내외

점심과 저녁사이

- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)

저녁

저녁식사

- 수제 코코넛요거트 두스푼반

- 블루베리 9알

- 꿀 4~5g (반스푼 정도)

- 삶은 달걀 2개

- 영양제

  · 비타민C 1000mg

  · 칼슘 1g 내외

취침전(22:00)

- 영양제

  · 마그네슘 100mg 1알

오늘은,

1.

전날 외식으로 늘 하던대로 아침은 단식을 했다.

그리고 점심을 14시 쯤 먹었더니 저녁도 크게 배고픔을 느끼지 못해 수제 코코넛요거트로 대신했다.

다만 이렇게 먹으면 다음날 에너지가 부족한 느낌이 들고 활동에 지장이 생겼다.

요즘 기상시간도 점점 늦어지고 식사시간도 점점 늦어지는게 나약해지는 것 같아 속상하다.

정신차리고 다시 차근차근 원래 사이클로 돌아가보자.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강