목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 206g
- 우지 13g
- 앵커 버터 28g
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 187g
- 우지 13g
- 앵커 버터 27g
- 목초육 양 간(찜) 14g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
운동
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| 운동 기록 |
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 채끝등심 218g
- 앵커 버터 13g
- 곱창김 2.3g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 카레
· 에스앤비골든(매운맛) 카레 1/4 조각
· 우지 9g
· 앵커 버터 14g
· 감자전분 3~4g
· 달걀 1개
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(22:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
어제 다짐대로 계획대로 일찍 일어났다.
일찍 일어나서 뿌듯했고 빨래 등 간만에 부지런 좀 떨어봤다.
2.
얼굴 지루성피부염 증상은 여전히 제자리다.
세수 후 스킨만 사용하고 로션사용은 안했었는데 다시 원래대로 로션만 바르고 있다.
며칠 더 발라보고 결과를 보자.
3.
올초에 구매한 카레, 버리기 아까워 미루고 미루다 드디어 오늘 1/4조각을 조리했다.
양파까지 같이 넣어 조리했으면 더 맛있었을 것 같긴 한데 재료도 없고해서 감으로 버터, 우지, 감자전분, 달걀 넣어 대충 만들어봤는데 나름 맛있었다.
감자전분도 비싼 전분 산건데 카니보어 시작하면서 보관만 하다가 오래만에 조금 넣어봤다.
조만간 돼지고기나 닭고기 조리하게 되면 위에 살살 뿌려 튀김 옷 입힌 것 마냥 만들어 봐야겠다.
(사실 올초에 감자전분 구매하고 해봤었는데 실패했었다..)
4.
카례 소화가 잘 안되는 건지 속이 더부룩한 느낌이 좀 있다.
지금도 트름할 때 카레향이 나는게 소화가 되지 못하고 있나보다.
1/4조각이라 1인분이 넘는 양이긴 했는데 많이 먹어서 그런건가? 아니면 오랜만에 먹어서 그런건가?
식사 후 철제선반 조립한다고 나름 땀흘리며 에너지 썼다고 생각했는데 부족했던건가..
내일 이 현상에 대해 재미나이한테 물어보고 정리해서 남겨야겠다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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