목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 220g
- 우지 11g
- 앵커 버터 29g
- 목초육 양 간(찜) 14g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 222g
- 우지 11g
- 앵커 버터 27g
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
저녁
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| 저녁식사 |
- 수제 코코넛요거트 두스푼(35~45g 정도)
- 블루베리 12알
- 꿀 4~5g (반스푼 정도)
- 삶은 달걀 1개
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:50)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
지루성피부염 증상은 나아지려는 기미가 보이지 않는다.
말라세지아 효모균이 얼굴의 유분을 영양분으로 삼는다는 내용을 보고 로션사용을 하
지 않고 스킨만 바른게 원인인가 싶기도 하다.
8월 2일 이후로 바뀐 행동은 이것밖에 없기 때문이다.
내일부턴 로션을 발라보고 며칠 지켜봐야겠다.
2.
냉장보관하던 고기의 핏물이 평소와 같은 정도로 나왔길래 조리하면 질겨지겠구나 싶었는데, 아니나 다를까 고기가 질기지 않게 먹을 수 있었다.
이것이 진공 밀폐용기의 힘인가?
내일 먹을 고기도 질기지 않는다면 진공 밀폐용기 보관은 탁월한 선택이 될 것이다.
그간 칼이 들어갈 정도로 살짝 녹인 뒤 소분하고 랩으로 감싸 스텐밀폐용기에 넣어 냉동보관하는 과정이 너무나 번거롭고, 심지어 이렇게 작업을 해도 고기가 질겨져 어찌해야 고민한 결과에 대한 보상을 받는 것 같아 기분이 좋다.
3.
이상하게 배가 고프지 않아 저녁은 수제 코코넛요거트와 꿀, 달걀로 저녁을 먹었다.
식사시간이 점점 늦어져서 이렇게 된 것 같다.
늦어지는 주기를 한번 깨야 할때다.
내일은 일찍 일어나서 하루를 시작해보자.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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