목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 다짐육 253g
- 우지 x
- 앵커 버터 25g
- 목초육 양 간(찜) 17g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 188g
- 우지 10g
- 앵커 버터 33g
- 목초육 양 간(찜) 13g
- 곱창김 2.2g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
운동
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| 운동기록 |
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 채끝등심 211g
- 우지 9g
- 앵커 버터 27g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 3000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(22:50)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
얼굴 지루성피부염 상태가 제자리다.
하루 비타민C 섭취량을 9000mg을 가지고 가는데도 개선되지 않는게 다른데 원인이 있는 것 같다.
요즘 취침시간이 점점 늦어져 일찍 누워도 새벽 1시가 넘어 잠드는데 이게 원인일 수도 있겠다는 생각이 든다.
지금도 벌써 23시 직전이다.
빨리 누워 잠을 청해야곘다.
2.
고용량의 비타민C 섭취로 인한 설사 또는 묽은변은 지금까지 없는거 보니 당분간은 고용량으로 섭취해도 되겠다는 생각이 든다.
3.
진공 밀폐용기에 소분해 냉동보관했던 고기를 냉장해동 후 조리하여 섭취해봤는데, 질기지 않게 먹을 수 있었다.
오늘 먹은 덩어리가 괜찮았던건지는 같이 소분했던 덩어리들을 먹어봐야 알겠지만 일단 소분 후 랩으로 감싸는 작업을 안해도 될 것 같다.
랩 작업만 안해도 고기소분 시간이 획기적으로 줄겠다 싶었는데 예상대로 될 것 같아 기분이 좋다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
빨리 자자!
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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