목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 목심 197g
- 우지 11g
- 앵커 버터 26g
- 목초육 양 간(찜) x
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 목심 192g
- 우지 11g
- 앵커 버터 26g
- 목초육 양 간(찜) 23g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 목심+채끝등심 218g
- 우지 10g
- 앵커 버터 28g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:17)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
대변 묽지도 않고 깔끔하게 나왔다.
설사가 아닌 것 보니 비타민C 섭취량을 좀 더 늘려도 될 것 같다.
2.
얼굴의 지루성피부염이 다시 악화됐다.
아침에 클렌징할때까지만 해도 괜찮아 보였는데 클렌징 후 살짝 올라온 각질 떼어낸다고 손을 좀 댔더니 점점 가렵고 붉은기운이 좀 짙어졌다.(저녁과 비교)
혹시 토요일에 섭취한 것들에 대한 반응이 이제서야 나타나는 걸까?
내일 아침 얼굴상태보고 비타민C 섭취량을 늘릴지 말지 결정해야겠다.
3.
이 글을 작성중인 현재 방 온도와 30.9도, 습도가 54도인데,
오늘 습도가 저번주보다 대체로 낮았다.
그래서일까?
환절기 알레르기 반응인 콧물과 흘쩍임이 계속 있었다.
특히 저녁 산책할 때 계속 콧물이 발생했다.
4.
2, 3의 상황에 내가 할 수 있는 조치는 비타민C 섭취량을 늘려보는 것이다.
내일 얼굴 상태보고 결정하련다.
5.
양 간을 다시 삶았는데 피를 덜 빼서 그런지 너무 비리더라.
저번에 삶은 땐 너무 오래 삶아서 퍽퍽하길래 이번에는 덜 퍽퍽하게 해보려고 헀던게 원인이 된 것 같다.
그래서 어떻게 하면 그나마 먹기좋게 만들까 고민중이다.
베이컨과 함께 파테처럼 만들어 먹어도 괜찮을 것 같은데..
암튼 다음엔 다시 소 간으로 돌아갈 계획이다.
오늘도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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