260809(일) 카니보어 식단

 목차

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아침

- 단식

점심

- 단식

점심과 저녁사이

- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)

저녁

저녁식사

- 목초육 목심 253g

- 우지 x

- 앵커 버터 30g

- 곱창김 2.2g

- 삶은 달걀 1개

- 동치미

- 소금 1.5g 내외

- 유기농 홀그레인 머스타드 소스

- 영양제

  · 비타민C 2000mg

  · 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

  · 마그네슘 100mg 1알

  · 칼슘 1g 내외

- 보충제

  · 크레아틴 3g 내외

오늘은,

1.

어제 밤샘으로 첫차타고 집에 와서 8시 쯤 누웠고 오후 12시 넘어 깨서 14시 반까지 뒹굴됐다.

어제 군것질을 그렇게 하고서 대변이 어떻게 나올까 궁금했는데 정말 시원하게 보았다.

분명 장 건강에 좋지 않은 것들이었을텐데 대변의 상태가  '니 장 건강해~' 라고 말해주는 것만 같았다.

2.

점심식사 시간을 놓쳐서 애매하게 먹느니 저녁식사를 조금 이르게 먹는게 낫곘다 싶어 점심식사를 먹지 않았다.

외식한 하는 다음날 아침은 항상 단식하는데, 어제 간식을 너무 많이 먹어서 그런지 점심까지도 크게 배고픔이 느껴지지는 않았다.

그리고 머리가 맑은 것 같은 느낌도 있었는데, 단식의 효과 중 하나라는 제미나이의 답변이 기억난다.

하지만 저녁먹을 시간이 되니 몸에 기운이 없는듯한 느낌이 들었는데, 점심식사를 하는게 정배였던 것 같다.

3.

오늘부터 비타민C를 한끼당 2000mg으로 늘렸다.

다만, 오늘은 한끼밖에 먹지 않아 증상을 관찰하는 것은 크게 의미가 없어보이고, 내일부터 본격적으로 관찰해보자.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강