목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 184g
- 우지 11g
- 앵커 버터 27g
- 목초육 양 간(찜) 14g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg 1/2포
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 195g
- 우지 15g
- 앵커 버터 32g
- 목초육 양 간(찜) 17g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 1500mg 1/2포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
운동
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| 운동기록 |
- 수제코코넛요거트 유청 + 소금 1g 정도
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 채끝등심 196g
- 우지 16g
- 앵커 버터 29g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg 1/2포
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
잠을 거의 자지 못했다.
새벽 3시 넘어서까지 뒤척이다가 7시쯤 몸이 끈적여 잠에서 깼고 더 잘 수가 없어 일어났다.
아침식사 후 한시간 정도 더 자보려고 헀지만 30분정도 자다가 역시 끈적이는 느낌에 더 잘 수가 없었고. 이 글을 포스팅하는 순간까지 정신을 유지하고 있는 중이다.
문제는 오늘도 잠을 못 잘 것 같은 느낌이다.
현재 실내온도가 32.8도 습도는 75%이다..
미친 더위다.
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| 실내 온/습도 |
찬물로 체온 낮추고 언넝 자보자.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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