목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 211g
- 삶은 달걀 1개
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 앵커 버터 25g
- 우지 14g
- 곱창김 2.5g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 212g
- 삶은 달걀 2개
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 앵커 버터 25g
- 우지 15g
- 곱창김 2.0g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 199g
- 삶은 달걀 1개
- 앵커 버터 25g
- 우지 16g
- 곱창김 2.0g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:55)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
요즘 대체로 설사를 자주 한다.
오늘 두번 화장실을 갔고 두번째에 설사를 했다.
히스타민 과민반응으로 비타민C를 고용량으로 섭취했던건데 내 몸의 히스타민 농도가 많이 낮아졌나보다.
1500mg만 먹어보려고 시도해봤지만 3000mg 한포를 나눠 먹는게 여간 손이 많이가 포기했었다.
근데 손이 많이 가더라고 줄여봐야겠다.
내일부터 해보자.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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