목차
기상
- 소금물 섭취 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
아침
- 단식
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 191g
- 목초육 양 간(찜) 22g
- 앵커 버터 26g
- 우지 16g
- 곱창김 2.0g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg 반포
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
간식
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| 간식 |
- 수제 코코넛요거트 한스푼
- 블루베리 8알
- 꿀 4~5g (반스푼 정도)
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 다짐육 253g
- 앵커 버터 31g
- 우지 x
- 곱창김 2.0g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg 반포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
오늘은,
어제, 오늘 아침을 거르고 점심부터 먹었더니 전날 저녁부터 오늘 점심까지의 공백에 몸을 움직일 영양소가 부족해 몸이 힘을 쓰지 못하는게 느껴졌다.
에너지를 빨리 넣어주기 위해 점심식사를 평소보다 이른 시간에 했다.
하지만 식사 후 대략 1시간 30분 가량 몸 전반에 기운이 없었다.
또한 포만감에 졸린 감각과는 분명히 달라서 제미나이게 물어보니,
섭취한 음식물을 소화시키기 위해 근육의 혈액을 위와 장으로 집중시켰고 또 섭취한 음식물이 에너지로 전환하는 과정에서 시간이 걸린다는 것이다.
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| 제미나이 답변 일부 1 |
'어떻게 하면 건강하게 먹을 수 있을까' 란 고민에서 카니보어를 시작했는데, 이렇게까지 내 몸에 나타나는 현상을 자세히 분석하게 될 줄은 몰랐다.
근데 또 분석하다보면 나름 새로운 지식을 얻는 것 같아 재미있긴 하다.
그래서 블로그에 정리하게 되는 것도 있다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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