목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
- 꿀 반스푼
러닝
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| 러닝 기록 |
- 러닝 후 나머지 소금물 섭취
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 190g
- 목초육 양 간(찜) 14g
- 앵커 버터 33g
- 소지방 44 g
- 곱창김 2.5g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 197g
- 목초육 양 간(찜) 20g
- 앵커 버터 24g
- 우지 15g
- 곱창김 2.5g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 195g
- 앵커 버터 31g
- 우지 11g
- 곱창김 2.5g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
오늘은,
1.
대변이 묽으면서 가라앉은 형태였고, 뒤에 나온 변은 설사와 같았다.
뭐가 문제일까?
역시 비타민C가 가장 의심스럽다.
내일은 지금 섭취하고 있는 총량의 절반으로 줄여봐야곘다.
2.
아침부터 러닝, 이불빨래, 기타빨래 등으로 정신없이 에너지를 써서 그런가 점심식사 후부터 17시정도까지 계속 졸려서 혼났다.
아침 9시 쯤 15분 누워서 휴식, 오후도 2시 반쯤 누워서 15분 휴식을 취했는데도 졸음이 가시지 않아 제미나이한테 물어보니 나트륨 부족과 휴식시간이 너무 짧았다는 의견을 줬다.
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| 제미나이 답변 1 |
제미나이 답변을 참고해 오늘과 같은 피곤함을 다시 느낀다면 낮시간에 휴식을 더 길게 가져볼 생각이다.
3.
소분한 고기들이 역시 질겨졌다.
소분 당시 고기가 평소보다 더 해동되어 걱정을 했었는데 역시 프리즈번 현상이 있었나 보다.
힘들겠지만 며칠을 길겨진 고기를 섭취해야 할 듯 싶다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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