목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
아침
- 단식
점심
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| 점심식사 |
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| 점심식사 달걀 |
- 목초육 채끝등심 192g
- 목초육 양 간(찜) 20g
- 앵커 버터 27g
- 우지 10g
- 곱창김 2.0g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg 1/2포
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
간식
- 오미자청 20g 정도 (3스푼)
- 물 150ml
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 채끝등심 206g
- 앵커 버터 31g
- 소지방 29g
- 곱창김 2.0g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg 1/2포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
오늘은,
1.
어제 외식으로 오늘 아침식사는 단식을 했다.
늘 하던 외식 후 단식인데 문뜩 궁금증이 생겼다.
점심외식 후 저녁단식과 저녁외식 후 다음날 아침단식이 차이가 있을까?
결론은 저녁외식 후 다음날 아침단식이 더 낫다는 제미나이의 답변을 볼 수 있었다.
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| 제미나이 답변 1 |
2.
화장실청소를 정말 빡세게 했는데 이상하게 지치는 느낌이 없었고 청소가 힘들다는 생각이 들지 않을 정도로 에너지가 넘쳤다.
청소하면서 항상 지쳤던 기억때문에 오늘 에너지넘쳤던 감각이 특히 더 인상깊었고,
제미나이한테 물어보니 어제 외식으로 섭취했던 탄수화물이 엘리트선수들이 시합전날 탄수화물 로딩하듯 작용했을 거란 분석을 해줬다.
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| 제미나이 답변 2 |
하여 비슷하게 몸쓰는 일을 하기 전에 탄수화물을 섭취하는게 어떨까 싶어 물어보니 지금처럼 식단하라고 조언해주었다.
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| 제미나이 답변 3 |
앞으로도 꾸준하게 늘 먹던대로 먹어야겠다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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