목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
- 꿀 반스푼
러닝
 |
| 러닝 기록 |
- 러닝 후 나머지 소금물 섭취
아침
 |
| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 216g
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 앵커 버터 27g
- 우지 10g
- 곱창김 2.3g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
 |
| 점심식사 |
- 목초육 213g
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 앵커 버터 26g
- 소지방 20g
- 곱창김 2.0g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
저녁(외식)
 | ||||
저녁식사1
|
- 수제 모밀비빔국수, 육회, 치즈 및 소시지
- 약과 2개, 스윙칩 과자 조금
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
새벽런은 잠을 5시간도 채 자지 못한 상태에서 뛰었다.
뛰는게 무리가 아닐까 싶었는데 또 막상 뛰기 시작하니 뛸만했다.
다만 이게 반복되면 몸에 무리가 될 것 같아 다음부터는 꼭 일찍자도록 해야겠다.
친구네 집에서 맛있는 저녁을 먹었다.
수제 모밀비빔국수는 직접 만든 모밀양념과 들기름의 궁합이 정말 잘 맞았고 정말 맛있었다.
더운 날씨로 인해 친구네 집에서 샤워를 한 덕분에 머리카락이 왤케 뻣뻣했는지에 대한 답을 얻었다.
아바론 오가닉스 비오틴비 콤플렉스 샴푸를 사용중인데, 샴푸 성분에 머리카락을 뻣뻣하게 하는 성분이 많다는 것이다. 그리고 원래 이 삼푸가 특유의 뻣뻣함으로 유명하다고 한다.
머리카락이 많이 상해서 그런거라 생각했는데 다행이다.
작년 11월에 구매해서 지금까지 8~9개월정도 사용하면서 계속 의문이었는데 이렇게 원인을 찾아서 기쁘다.
이 샴푸는 화장실 청소나 빨래할 때 쓰고 자극적이지 않은 다른 샴푸를 찾아봐야겠다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
댓글 쓰기