목차
기상
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
- 꿀 반스푼
러닝
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| 러닝 기록 |
- 러닝 후 나머지 소금물 섭취
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 홍두깨살 260g
- 목초육 양 간(찜) 12g
- 앵커 버터 25g
- 우지 12g
- 곱창김 2.4g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 홍두깨살 213g
- 목초육 양 간(찜) 17g
- 앵커 버터 31g
- 우지 12g
- 곱창김 2.3g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 영프렌치렉 157g
- 앵커 버터 29g
- 우지 x
- 곱창김 2.4g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1000mg 1/3포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
오늘은,
설사를 하지 않은걸 보니 역시 예상대로 과한 비타민C 섭취가 문제였다.
안창살 같은 히스타민이 높은 부위를 먹을떄 비타민C를 하루에 총 9000mg까지 섭취했던 것이 지금 생각해보면 놀랍기만 하다.
만약 안창살을 다시 먹는다면 하루에 세끼 모두 먹는게 아닌 한끼정도만 먹는 식으로 조절하게 되지 않을까 싶다.
햇볕을 보니 못하니 지루성피부염이 살짝 올라왔다.
지루성피부염의 원인이 곰팡이에 의한 것이다보니 비타민C 섭취만으로는 해결할 수 없고 햇볕을 쐬야지만 호전시킬 수 있다는 걸 알았다.
이번주 내내 비가 올 예정이라 고비이긴 하다.
어쩌겠나 틈새시장 잘 노려봐야지
저녁으로 먹은 영프렌치렉, 가격은 좀 비싸지만 유레카를 외쳤다.
정말 맛있게 먹었다.
어쩜 이리 부드러운지, 양 특유의 향도 없다.
가끔씩 먹어줘도 괜찮겠다는 생각이 들었다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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