목차
기상
- 소금물 섭취 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 189g
- 목초육 양 간(찜) 15g
- 앵커 버터 29g
- 우지 10g
- 곱창김 2.5g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg 반포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 채끝등심 181g
- 목초육 양 간(찜) 12g
- 앵커 버터 31g
- 우지 11g
- 곱창김 2.5g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 750mg 반반포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 채끝등심 181g
- 앵커 버터 28g
- 우지 11g
- 곱창김 2.4g
- 동치미
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 750mg 반반포
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
오늘은,
어제부터 설사를 하고 있는데 비타민C 과섭취가 원인이라 판단하고 있다.
그래서 오늘 하루 총 3000mg만 섭취했다.
확실히 안창살이 가지고 있는 히스타민 수치가 높긴 한가보다.
히스타민 문제가 이렇게 정리된다면, 섭취를 중단했던 치즈를 다시 섭취해볼까 싶다.
아무래도 칼슘영양제를 통한 인위적인 섭취보단 자연적인 치즈를 통해 칼슘을 섭취하는게 더 낫겠다는 생각이다.
조만간 치즈찾아 삼만리를 해야겠다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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