260714(화) 카니보어 식단

 

 기상

· 소금물 섭취 (소금 2.5g내외 / 물 270ml 정도)

아침

아침식사

· 목초육 홍두깨살 156g

· 목초육 소 간(찜) 7g

· 앵커 버터 24g

· 곱창김 2.5g

· 삶은 달걀 1개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 1500mg 반포

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

점심

점심식사

· 목초육 다짐육 250g

· 목초육 소 간(찜) 17g

· 앵커 버터 27g

· 곱창김 2.4g

· 삶은 달걀 2개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 1500mg 반포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

   - 크레아틴 3g

저녁

저녁식사

· 목초육 홍두깨살 200g

· 앵커 버터 32g

· 곱창김 2.5g

· 삶은 달걀 1개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외
· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

오늘은,

확실히 햇볕을 규칙적으로 쬐서 그런지 얼굴의 지루성피부염 증상이 상당히 완화되었다.

오늘 오후에 햇볕이 구름에 가려 많이 쬐지는 못했지만 앞으로도 규칙적으로 쬐주자.

현제 섭취중인 비타민C의 양이 많은건지 설사를 했다.

아침/점심 1500mg, 저녁 3000mg로 섭취중이고 저녁에 3000mg을 섭취하는 이유는 취침중에 조금이라도 비타민C 혈중농도를 높이기 위해서인데 이게 문제인가 싶기도 하다.

비타민C 제품을 3000mg 1포인 제품이라 먹는데 조금 고생하고 있다.

다음엔 2000mg 제품으로 구매할 계획이다.

그간 근력운동을 하지 않아 오늘 팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트 몇개 안했는데도 쉽지 않았다.

시작이 반이라고 이제 꾸준히 해보자.

오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.

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