260712(일) 카니보어 식단

 기상

· 2.5g내외 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

러닝

러닝 기록

· 러닝 후 나머지 소금물 섭취

아침

아침 식사

· 목초육 목심 198g

· 목초육 소 간(찜) 12g

· 앵커 버터 28g

· 곱창김 2.4g

· 삶은 달걀 1개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 1500mg 반포

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

간식

· 오미자청 주스 270ml 정도 섭취

   - 오미자청 3스푼 20ml 내외

   - 소금 1.5g 내외

점심

점심 식사

· 목초육 다짐육 255g

· 목초육 소 간(찜) 20g

· 앵커 버터 30g

· 곱창김 2.5g

· 삶은 달걀 2개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 1500mg 반포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

   - 크레아틴 3g

저녁

저녁 식사

· 목초육 목심 210g

· 앵커 버터 28g

· 곱창김 2.5g

· 삶은 달걀 1개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 유기농 홀그레인 머스타드 소스

· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

오늘은,

드디어 원래 루틴대로 하루를 보냈다.

오랜만에 뛰는 러닝이라 엄청 천천히 뛰었더니 평균페이스 7분대가 나왔다.

아침부터 집청소를 정말 빡시게 했더니 몸에 힘이 전혀 없어 오미자청주스를 만들어 먹었다.

에너지음료 비슷한 효과를 내지않을까 했는데 나름 목적에 부합했던 것 같다.

이후 낮에 15분정도 햇볕도 쬐고 저녁엔 식사 후 30분정도 산책을 했다. 

어제부터 햇볕을 쬐고 있는데 그래서인지 얼굴 지루성비부염 증상이 완화되는 것 같다.

주기적으로 햇볕을 쬐줘야겠다.

주말 알차게 보냈다.

오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강