260707(화) 카니보어 식단

 기상

· 2.5g내외 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

아침

아침 식사

· 목초육 부채살 212g

· 목초육 소 간(찜) 9g

· 앵커 버터 30g

· 곱창김 2.0g

· 삶은 달걀 1개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

점심

점심 식사

· 목초육 다짐육 254g

· 목초육 소 간(찜) 20g

· 앵커 버터 27g

· 곱창김 2.4g

· 삶은 달걀 2개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

   - 크레아틴 3g

간식

간식

· 수제 코코넛 요거트 한스푼

· 블루베리 10알

· 꿀 4 ~ 5g (반스푼)

· 오미자청 4 ~ 5g (반스푼)

저녁

저녁 식사

· 목초육 248g

· 앵커 버터 27g

· 곱창김 2.0g

· 삶은 달걀 1개

· 동치미

· 소금 1.5g 내외
· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

오늘은,

점심에 미트매니저에서 구매한 다짐육은 처음 조리해봤다.

처음이라 그런지 살짝 아쉬운 느낌이었는데 다음엔 조리시간을 잘 조절하면 더 괜찮을 것 같고,

프라이팬에 기름 둘러서 익혀면 충분히 맛있을 것 같다.

오늘 점심과 저녁에 고기량이 50g정도 늘어서 부담스러울 것 같았는데 괜찮았다.

식사 후 소화과정에서 졸음이 살짝 오긴 헀다.

졸음이 온다는 건 식사량이 많았다는 의미일 것이고,

운동을 꾸준히 해야 기초대사량도 늘고 음식섭취량도 늘어날텐데..

그래서 오늘 팔굽혀펴기, 턱걸이를 아주 가볍게 해줬다.

이걸 계기로 꾸준히 해보자

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강