260629(월) 카니보어 식단

 

 기상

· 2.5g 내외 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

아침

아침 식사

· 삶은 달걀 2개

· 앵커 버터 13g

· 곱창김 1.1g

· 동치미

· 소금 1.0g 내외

· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

점심

· 누룽지닭백숙 + 도토리묵

· 스타벅스 피치딸기 피지오 Tall 1잔

· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

음식 사진을 찍지 못했음.

저녁

사진

· 목초육 204g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 18g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금 1.5g 내외
· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

저녁식사 사진을 찍지 못했음.

오늘은,

늦게 자니 당연히 늦게 일어나는건데..

알면서도 하지 못하는건 정신에 문제가 있는거 아닌가 하는 자기반성을 하게 된다.

늦게 일어났고 점심약속도 있고 해서 아침을 사진과 같이 먹었다.

내일도 약속으로 점심과 저녁을 외부에서 먹는다.

요즘 일주일에 한번 ~ 두번은 꼭 외식을 하게 되는 것 같다.

얼굴의 지루성피부염 증상이 더이상 나아지지 않고 있다.

3가지 정도를 원인으로 보고 있다.

1. 늦은 수면

2. 외식

3. 현재 섭취중인 3000mg 비타민C 제품이 비타민C가 아닌 경우

3번을 원인으로 포함시킨 있는 이유는,

직전에 먹었던 비타민C 500mg을 6알씩 섭취하여 지루성피부염 증상의 호전을 봤기 때문이다.

당연히 1, 2번 때문에 그럴거라 생각하는데 그래도 혹시나 싶어 내일 요오드를 사서 테스트 해볼 생각이다.

갈색인 요오드가 투명하게 변하면 비타민C이고, 아니면 구연산이나 다른 성분이라고 제미나이 통해 내용은 확인했다.

제미나이 답변 1

오늘도 늦었지만 내일 이른아침런을 위해 자자.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강