260628(일) 카니보어 식단

 

 기상

· 2g 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

러닝

· 러닝 후 나머지 소금물 섭취

러닝 기록

아침

아침 식사

· 목초육 목심 + 등심 207g

· 목초육 소 간(찜) 8g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 26g

· 곱창김 1.0g

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

점심

점심 식사

· 목초육 목심 + 등심 247g

· 목초육 소 간(찜) 18g

· 삶은 달걀 2개

· 앵커 버터 25g

· 곱창김 1.0g

· 동치미

· 소금 1.5g 내외

· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

간식

· 수제 코코넛 요거트 한스푼

· 블루베리 8알

· 꿀 4 ~ 5g (반스푼)

사진촬영을 못함.

저녁

· 목초육 목심 197g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 25g

· 곱창김 1.0g

· 동치미

· 소금 1.5g 내외
· 영양제

   - 비타민C 3000mg 1포

   - 마그네슘 100mg 1알

   - 칼슘 1g

사진촬영을 못함.

오늘은,

오랜만에 러닝을 했다.

역시 이른 아침런은 조용하니 좋다.

오랜만에 하는 러닝이라 무리하지 않게 정말 천천히 뛰었는데 뛰는내내 정말 편안했다.

그동안 런닝을 하면서 이런 편안함은 처음 느껴본다.

그나저나 얼굴의 지루성피부염이 호전되지 않고 있다.

난 지루성피부염을 두가지로 나눠 생각하고 있다.

첫번째, 근본 원인은 곰팡이균이라는 것.(집안 환경)

두번째, 히스타민 과민반응은 지루성피부염을 악화시키는 요인이라는 것.

현재 히스타민 과민반응에 의한 증상악화는 거의 없다고 보고 있고, 근본 원인인 곰팡이균 제거는 현재로선 어렵다고 보고 있다.

이 상태에서 더 악화되지 않게만 유지하던지 해야 할 것 같다.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강