260615(월) 카니보어 식단

 기상

· 2g 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

아침

아침 식사

· 목초육 부채살 213g

· 목초육 소 간(찜) 11g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 28g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 10g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 500mg 6알

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 100mg 1알

점심

점심 식사

· 목초육 부채살 202g

· 목초육 소 간(찜) 20g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 28g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 21g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 500mg 6알

   - 마그네슘 100mg 1알

저녁

저녁 식사

· 목초육 부채살 197g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 26g

· 곱창김 2.4g

· 동치미

· 소금

· 유기농 홀그레인 머스타드 소스

· 영양제

   - 비타민C 500mg 6알

   - 마그네슘 100mg 1알

오늘은,

어제 취침 전 먹었던 마그네슘이 효과가 있었던 것인지 이번 수면에서 다리 경련이 일어나지는 않았다.

원래 경련이 일어나지 않을 거 였을수도 있다.

오늘은 취침 전 마그네슘 섭취를 하지 않을 계획인데,

만약 취침 중 경련이 발생한다면 현재 섭취중인 마그네슘 300mg을 400mg으로 고정할 생각이다. 

마그네슘을 과하게 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있다는 제미나이 답변이 있었다.

제미나이 질답 일부 1

그런데 정말 기가막힌건 오늘 아침 대변 막바지에 묽은 변이 나왔다.

묽은 변의 이유는 어제 23:40분에 섭취한 마그네슘은 물과 함께 위관장을 빠르게 통과해 버렸고, 장 점막이 흡수할 시간이 적었기 때문이다.

제미나이 질답 일부 2

마그네슘도 비타민C와 마찬가지로 흡수하지 못할 경우 설사로 나타난다는 걸 알 수 있었다.

지금은 안창살 섭취로 얼굴에 지루성피부염이 재발하여 비타민C를 총 9000mg 섭취중인 상태라 마그네슘을 테스트할 수가 없다. 지루성피부염이 나아지면 마그네슘도 테스트 해볼 생각이다.

오늘도 이렇게 짧은 지식을 얻어 간다.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강