260609 카니보어 식단

 

 기상

· 2g 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

아침

아침 식사

· 목초육 등심 191g

· 목초육 소 간(찜) 11g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 30g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 12g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 100mg 1알

점심

점심 식사

· 목초육 안창살 214g

· 목초육 소 간(찜) 22g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 29g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 21g

· 곱창김 2.3g

· 동치미

· 소금

비타민C와 마그네슘 섭취 깜빡함.

간식

간식

· 수제 코코넛 요거트 한스푼

· 블루베리 8알

· 꿀 4 ~ 5g (반스푼)

저녁

저녁 식사

· 목초육 안창살 201g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 27g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금
· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

   - 마그네슘 100mg 1알

오늘은,

밀려서 쓴 일지라 패스.

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