260605 카니보어 식단

 

 기상

· 2g 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

아침

아침 식사

· 닭가슴살 191g

· 목초육 소 간(찜) 11g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 29g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 12g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금

· 유기농 홀그레인 머스타드 소스

· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 100mg 1알

점심

점심 식사

· 닭가슴살 189g

· 목초육 소 간(찜) 15g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 29g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 11g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금

· 유기농 홀그레인 머스타드 소스

· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

   - 마그네슘 100mg 1알

간식

간식

· 수제 코코넛 요거트 두스푼

· 블루베리 7알

· 꿀 반스푼 (4 ~ 5g)

운동

운동 기록

실제 운동시간은 30분 정도. 

샤워 후 완료 누르는 바람에 운동시간이 길게 저장됨.

저녁

저녁 식사

· 목초육 등심 185g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 25g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금
· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

   - 마그네슘 100mg 1알

오늘은,

내 몸에 대해 기억에 남는 이벤트는 없었다.

5시쯤 눈 떴을땐 개운한 느낌은 아니었지만, 그렇다고 엄청 피곤하다거나 하지는 않았다.

오늘부터 마그네슘을 점심에도 먹기 시작했다.

카니보어 식단은 미네랄 배출속도가 빨라 추가해주면 좋겠다는 제미나이의 피드백을 반영했다.

제미나이 답변 일부 1

드디어 주문했던 목초육 소고기들이 왔다.

등심, 안창살, 부채살, 목심을 주문했고 등심부터 개시했다.

3개월 전에도 먹으면서 어떻게 먹어도 질기구나 싶었었는데,

역시나 거의 레어보다 살짝 익은 수준으로 익혔는데도 질긴건 매 한가지였다.

목초육 등심, 쉽지 않다.

오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강