260603 카니보어 식단

 

 기상

· 2g 소금 섞은 물 섭취 (270ml 정도)

아침

아침 식사

· 닭가슴살 202g

· 목초육 소 간(찜) 11g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 30g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 10g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 100mg 1알

점심

점심 식사

· 닭가슴살 189g

· 목초육 소 간(찜) 15g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 27g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 21g

· 곱창김 2.1g

· 동치미

· 소금

· 유기농 홀그레인 머스타드 소스

· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

간식

간식

· 수제 코코넛 요거트 두스푼

· 블루베리 8알

· 꿀 4 ~ 5g (반스푼)

저녁

저녁 식사

· 닭가슴살 189g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 30g

· 곱창김 2.1g

· 동치미

· 소금

· 유기농 홀그레인 머스타드 소스
· 영양제

   - 비타민C 500mg 4알

   - 마그네슘 100mg 1알

취침 직전(22:00)

· 브리델 버터 10g

· 영양제

   - 비타민C 500mg 2알

   - 마그네슘 100mg 1알

오늘은,

수면 중 코막힘이 있었던 것 같지는 않지만 깊은 수면은 아니었다.

소고기 주문이 늦어져 아침, 점심, 저녁을 닭가슴살로 해결했다.

비타민C도 매 식사마다 2000mg을 섭취했는데 속쓰림도 없었고 편안했다.

오늘은 무난무난한 날이었다.
훌쩍거림은 거의 없었고, 코막힘도 아예 없었다.

내일도 오늘같이 특이사항이 없었으면 좋겠다.

아, 그리고 오늘 알았다.

내가 그간 먹고 있던 마그네슘 1알에 100mg이었다는 사실을.

첫 글부터 200mg이라고 작성헀는데, 나중에 기회가 되면 수정해야겠다.

오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강