260526 카니보어 식단

 

 기상

· 꿀 4 ~ 5g(반스푼) 섭취

러닝

· 러닝 후 2g 소금 섞은 물 한컵(270ml) 섭취

러닝 기록

아침

아침 식사

· 목초육 토시살 + 부채살 242 g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 25g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 10g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 2알

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 200mg 1알

점심

점심 식사

· 목초육 부채살 192g

· 목초육 소 간(찜) 18g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 28g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 21g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 2알

저녁

저녁 식사

· 목초육 부채살 197g

· 앵커 버터 26g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금
· 영양제

   - 비타민C 1000mg 2알

   - 마그네슘 200mg 1알

삶은 달걀을 깜빡하고 안먹었다. ㅠ

취침 직전(21:30)

· 영양제

   - 비타민C 500mg 2알

오늘은,

계속해서 비타민C를 식사 후 2000mg씩 섭취했는데 아직도 설사와 같은 반응은 없다.

오히려 부족한 것 같은 느낌인게,

비타민C의 혈중농도가 낮아지는 시간대에는 지루성피부염 부위의 가려움이 조금씩 올라오고 약간의 콧물로 훌쩍되고 있는 모습을 볼 수 있다.

내일부터는 3000mg으로 늘려서 섭취해 볼 생각이다.

아마도 내 예상이 맞다면 붉게 올라온 얼굴피부가 가라앉을 것이다.

오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.

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