260522 카니보어 식단

 

 기상

· 2g 소금 섞은 물 270ml 섭취

아침

아침 식사

· 삶은 달걀 1개

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

   - 비타민D3(5000IU)+K2(120mcg) 1알

   - 마그네슘 200mg 1알

비타민C 섭취를 위해 삶은 달걀 1개 섭취.
배고픔이 느껴지지 않은 이유는 어제 모임에서 섭취한 음식의 소화가 덜 된 것으로 보임.

점심

점심 식사

· 목초육 토시살 134g

· 목초육 소 간(찜) 15g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 21g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 18g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

저녁

저녁 식사

· 목초육 토시살 198g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 28g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금
· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

   - 마그네슘 200mg 1알

취침 직전(22:00)

· 영양제

   - 비타민C 500mg 1알

오늘은,

오늘 수면결과는 어제 모임에서 먹은 음식들과 늦은 취침으로 확실히 몸이 무겁고 깼을 때 정신도 맑지 않았다.

수면데이터를 봐도 깊은 숙면시간이 어제 대비 반토막이 났다.

그리고 코골이 음성도 콧물로 인한 코막힘이 느껴진다.

260522 수면데이터

어제 모임에서 섭취한 음식의 히스타민을 자기전에 섭취한 비타민C 500mg으로 방어하기엔 부족하지 않았나 싶다.

1000mg을 섭취하면 괜찮았을까?

아래 자료를 보면 조금 나았을수도 있었곘다는 생각도 든다.

비타민C 경구 및 주사의 혈중농도 차이
출처 : https://www.threads.com/@psdr_hyemi/post/DEleqabzWgQ

원본 자료 https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/0003-4819-140-7-200404060-00010

비타민C의 6시간 사이클에 맞춰 히스타민 과민증상이 즉각적으로 나타나는 상태로 보아 주말에 비타민C 섭취용량에 대한 실험을 해보려 한다.

고기종류만 토시살로 고정하고 토요일은 기존에 섭취던 용량대로 섭취,

일요일은 두배로 늘려 섭취해보고 내 몸에 나타나는 반응을 살펴볼 것이다.

비타민C가 과하다면 설사와 같은 반응이 있을거라 섭취용량의 기준을 확인하기 좋을 듯 하다.

오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강