260523 카니보어 식단

 

 기상

· 2g 소금 섞은 물 270ml 섭취

아침

아침 식사

· 목초육 토시살 207g

· 목초육 소 간(찜) 8g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 28g

· 곱창김 2.1g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

   - 마그네슘 200mg 1알

점심

점심 식사

· 목초육 부채살 197g

· 목초육 소 간(찜) 12g

· 삶은 달걀 1개

· 앵커 버터 30g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 22g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

운동

운동 기록

· 어플에 버그가 있나보다.

첫번째 업라이트 로우를 5세트하고, 두번째 업라이트 로우를 2세트한건데 합쳐졌다;;

운동 중 섭취

· 꿀 4 ~ 5g(반스푼)

· 코코넛요거트 유청 40ml 정도

· 단백질보충제 10g

저녁

저녁 식사

· 목초육 부채살 204g

· 삶은 달걀 1개

· 브리델 버터 29g

· 곱창김 2.5g

· 동치미

· 소금
· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

   - 마그네슘 200mg 1알

취침 직전(22:00 예정)

· 영양제

   - 비타민C 500mg 1알

오늘은,

목요일 모임의 여파가 오늘 수면에도 영향을 미쳤다.

비타민C 혈중농도 사이클에 맞춰 코막힘 증상이 나타나 깨긴 했으나, 깰 때 개운하게 일어날 수 있었던 것으로 보아 깊은 숙면을 한 것 같다.

수면측정을 하지 못해 데이터가 없는 점은 아쉽다.

내일은 비타민C를 기존에 먹던 양보다 2배 늘려서 먹을 계획이다.

다만 운동 후 진작 없어져야할 근육통이 지금까지도 느껴지는 것을 보면 평소보다 과하게 했나보다.

이게 내일 비타민C 고용량 섭취에 어떤 영향을 줄지 예상이 안된다.

2배 양이 과한거라면 설사 등의 반응이 나타날텐데 오늘 미처 처리하지 못한 활성산소 제거에 활용된다면 내 의도와 달라지는 거라 좀 걱정된다.

하지만 내일의 걱정은 내일로~~

오늘도 감사히 잘 먹었습니다.

#카니보어 #전래식단 #식단기록 #건강