260521 카니보어 식단

 

 기상

· 2g 소금 섞은 물 270ml정도 섭취

아침

아침 식사

숙성치즈의 딱딱한 뒷부분

· 목초육 부채살 + 토시살 183g

· 목초육 소 간(찜) x

· 달걀 1개

· 앵커버터 24g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 20 - 10g

· 곱창김 2.0g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

   - 마그네슘 200mg 1알

숙성치즈의 딱딱한 뒷부분(10g)은 히스타민이 많이 농축되어 있다고 해서 버렸다.

점심

점심 식사

· 목초육 토시살 193g

· 목초육 소 간(찜) 21g

· 달걀 2개

· 앵커버터 28g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 21g

· 곱창김 2.1g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

저녁약속으로 저녁 달걀까지 먹었는데, 운동 후 비타민C와 같이 먹는게 더 좋았을 것 같다. 

운동

운동 기록

운동 후

· 코코넛 유청 7스푼(약 50~60ml)

· 꿀 4 ~ 5g (반스푼)

· 단백질 보충제 10g 정도

· 영양제

   - 비타민C 1000mg 1알

저녁(모임 참석)

· 보쌈

· 족발

· 파전

· 치킨

· 골뱅이무침

· 사이다

보쌈과 족발을 위주로 먹고 나머지는 두입 정도만 섭취.

취침 직전(23:40)

· 영양제

   - 비타민C 500mg 1알

   - 마그네슘 200mg 1알

오늘은,

오늘 수면도 굉장히 개운했다.

코를 골긴 했으나 코가 막힌 느낌이 아니라 자세에 의해 코를 곤 느낌이다.

특히 깊은 수면시간이 월, 화 보다 10~20분가량 더 늘었다.

새벽 5시 알람소리에 깼을때와 알람을 끄고 취침 후 아침 7시 반에 기상할때까지 콧물과 코막힘 증상은 없었다.

비타민C의 6시간 사이클을 고려할때 새벽에 코막힘 증상이 없었다는 것은 쌓여 넘치던 히스타민의 통(내 몸이 처리할 수 있는 히스티민의 양)이 비어졌다는 것을 뜻하지 않을까 싶다.

260521 수면데이터

저녁모임에서 다양한 음식을 섭취했다. 

보쌈과 족발 위주로 섭취하고 나머지는 두입 정도 수준으로 먹은 듯 하다.

식단도 중요하지만 모임 또한 중요하니 나름 잘 조절해서 먹지 않았나 싶다.

오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.

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