260513 카니보어 식단

기상

· 꿀 반스푼 섭취

러닝

· 3km 후 1g 소금 섞은 물 270ml 섭취

러닝 기록

아침

아침 식사

· 목초육 와규안창살 + 토시살 200g

· 목초육 소 간(찜) 14g

· 달걀 1개

· 앵커버터 30g

· 곱창김 2.4g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg

   - 마그네슘 200mg

점심

점심 식사

배고픔이 덜해 고기량을 50g 줄였다.

· 목초육 토시살 207g

· 목초육 소 간(찜) 4g

· 달걀 1개

· 앵커버터 30g

· 곱창김 2.4g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 10g

· 동치미

· 소금

· 영양제

   - 비타민C 1000mg

오후 운동

운동 기록

저녁

저녁 식사

· 목초육 토시살 187g

· 달걀 1개

· 앵커버터 27g

· 곱창김 2.4g

· 파르미지아노 레지아노 치즈 20g

· 동치미

· 소금
· 영양제

   - 비타민C 1000mg

   - 마그네슘 200mg

오늘은

얼어있는 고기의 수분함량은 몇 % 일까?

 - 얼어있던 고기 207g을 조리 후 무게를 측정하니 131g이 나왔다.

 - 약 36%가 수분임을 확인했다.

오늘도 감사히 잘 먹었습니다.

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