목차
아침
- 단식
점심
 |
| 점심식사 |
- 목초육 목심 255g
- 우지 15g
- 기버터 20g
- 목초육 소 간(찜) 23g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트 83g (오미자식초 두숟갈 포함)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 목심 184g
- 우지 13g
- 기버터 17g
- 곱창김 2.5g
- 스지 41g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트 73g (오미자식초 두숟갈 포함)
- 소금 2g 내외
- 수제 오미자청 10g
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
오늘은,
1.
이번 수면은 품질이 너무 좋았다.
깊은 수면시간도 무려 2시간 45분이나 된다.
어제 이른아침 러닝이 수면에 영향을 미치지 않았나 싶다.
하지만 어제 늦은 취침으로 눈 떴을땐 찌뿌둥한 느낌이 제법 있었다.
2.
저녁식사 후 당섭취가 깊은수면에 영향을 주었다 보고 있다.
러닝으로 인해 수면 중 새벽에 깰 수 있었는데, 이번 수면에서는 깨지 않았기 때문이다.
다만 러닝이라는 변수가 있었으므로 운동을 하지 않은 날 수면을 봐야할 것 같다.
3. 늦은 기상(8시 반이긴 했는데 어중간하다고 판단함)으로 아침식사를 단식했다.
4.
지루성피부염의 각질이 거의 떨어지고 붉은기가 주요 부위에 조금씩 남아있다.
두피염도 가려움이 많이 사라졌다.
5.
수면에 도움을 준다는 글리신을 섭취하기 저녁식사에 스지를 섭취했다.
다만 오늘도 늦은 수면이라 글리신의 효과를 파악하지는 무리지 싶다.
앞으로 꾸준하게 섭취할거라 수면에 어떤 변화가 있는지 추적해볼 계획이다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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