목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 등심+목심 223g
- 지방 7g
- 우지 10g
- 기버터 17g
- 목초육 소 간(찜) 16g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초 한숟갈 추가)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 목심 214g
- 지방 5g
- 우지 9g
- 기버터 x
- 수제 코코넛요거트 34g
- 목초육 소 간(찜) 20g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트(오미자식초 한숟갈 추가)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 135mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 목심 213g
- 지방 6g
- 우지 10g
- 기버터 14g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트(오미자식초 한숟갈 추가)
- 소금 2g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:40)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
이번 수면도 새벽에 깸 없이 잤다.
수면 퀄리티는 점점 좋아지는 것 같다.
2.
얼굴 지루성피부염은 거의 다 나은 듯 하다.
붉은기도 거의 다 없어졌고, 가려움도 거의 없다.
이제 지루성두피염만 괜찮아지면 될 것 같은데,
어제 취침 전 가려움이 폭발했었다.
현재는 어제보다 덜 가렵다.
3.
9월 초 일교차가 심할때부터 지금까지 머리카락이 무슨 강아지들 털갈이하는 것 마냥 빠지고 있다.
두피가 훵하니 보이는건 아닌데 배수구에 널부러져 있는 머리카락들을 보면 마음이 아프다.
단순히 환절기철에 겪는 증상인지, 아니면 다른 이유가 있는건지 공부해봐야겠다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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