목차
아침
- 단식
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 홍두깨살 245g
- 지방 12g
- 우지 18g
- 엘르앤비르 버터 15g
- 목초육 양 간(찜) 27g
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 2개
- 사우어크라우트
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
운동
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| 운동기록 |
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 홍두깨살 + 차돌양지 252g
- 지방 12g
- 우지 18g
- 엘르앤비르 버터 14g
- 곱창김 2.3g
- 삶은 달걀 1개
- 사우어크라우트
- 소금 1.5g 내외
- 사과 1/4 조각
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 칼슘 1g 내외
저녁과 취침사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
지루성두피염은 여전하다.
지루성피부염도 심하진 않지만 어제보다 좀 붉은기가 강해졌다.
아마 어제 늦게 잤던게 영향을 주었을 것으로 보인다.
그래서 아침식사는 늦게일어나 단식했다.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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