목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 채끝등심 100g
- 지방 6g
- 우지 11g
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 16g
- 곱창김 g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미 x
- 코코넛밀크 25ml
- 소금 1.5g 내외
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
점심
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| 점심식사 |
- 목초육 등심 182g
- 지방 11g
- 우지 18g
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 21g
- 곱창김 3.0g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미 x
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 2000mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
저녁
- 단식
배고픔이 느껴지지 않아 단식함
저녁과 취침사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
지루성피부염이 더 악화됐다.
심지어 기상 후 오른쪽 콧볼 옆은 피부가 찢어져 피가 나 있었다.
비타민C로 회복이 안되고, 버터도 먹지 않고 있는데 회복이 안되니 답답하다.
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| 미간 |
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| 왼쪽 |
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| 오른쪽 |
2,
지방량은 다시 계산해봐야겠다.
떡지방을 에어프라이어기에 조리하면 절반정도가 우지로 나오더라.
그리고 조리된 떡지방은 조리 전 무게의 20~30% 정도로 줄어드는 것 같다.
그래서 앞으로는 조리 전 떡지방 무게의 절반을 우지에 적고, 떡지방은 조리 후 무게를 재서 파악할 생각이다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
빨리 쉬자.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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