목차
아침
- 단식
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 2.5g 내외 / 물 300ml 정도)
점심
 |
| 점심식사 |
- 목초육 목심 226g
- 지방 10g
- 우지 6g
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 22g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미 x
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 비타민D3(5000IU) + K2(120mcg) 1알
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
점심과 저녁사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
운동
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| 운동 기록 |
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 목심 225g
- 지방 14g
- 우지 12g
- 엘르앤비르 버터 x
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 2개
- 동치미 x
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
어제 외식으로 아침식사는 단식을 했고, 단식 시간은 17시간 정도 된다.
점심식사 쯤 되서는 몸에 기운이 없는게 느껴졌고 점심식사를 마치고도 대략 30분 ~ 40분 정도는 기운이 없었고 약간의 두통도 느껴졌다.
이런 증상이 발생한 이유는,
내 몸에서 에너지로 전환할 지방이 없어 나타난 문제로 보이며,
또 음식을 섭취했다고 즉시 영양분으로 전환되는게 아니며, 특히 단백질과 지방은 소화가 느린것도 영향이 있었을 것이다.
전해질 부족일수도 있지만 기상 후 수액농도와 비슷한 소금물을 섭취했기 때문에 전해질 부족 문제는 아닐 것이다.
그래서 카니보어는 일반식보다 오토파지 시스템이 더 빨리 활성화되기 때문에 굳이 17시간까지 할 필요는 없어보인다.
다음부턴 15 ~ 16시간으로 단축해도 될 것 같다.
2.
버터(유제품) 섭취를 중단한지 5일째다.
얼굴 지루성피부염이 정말 많이 좋아졌다.
일단 붉은기가 전반적으로 정말 많이 가라앉았고, 콧볼 양옆의 각질을 제거하면서 약해진 피부가 살짝 찢어져 물이 닿으면 가렵고 따가웠는데, 싹 아물고 깨끗해졌다.
가려움도 정말 많이 줄었다.
계속 경과를 지켜보자.
3.
입술 찢어짐이 오늘도 낫지 않았다.
콜라겐, 비타민C 중 뭐가 부족한걸까?
내일도 경과를 지켜보자.
오늘하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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