목차
아침
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| 아침식사 |
- 목초육 목심 154g
- 지방 8g
- 우지 x
- 엘르앤비르 버터 x
- 목초육 양 간(찜) 23g
- 곱창김 2.0g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미 x
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
아침과 점심사이
- 소금물 (소금 1.3g 내외 / 물 300ml 정도)
운동
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| 운동 기록 |
점심
- 아구찜
- 볶음밥
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 마그네슘 100mg 1알
· 칼슘 1g 내외
- 보충제
· 크레아틴 3g 내외
사진촬영 못함.
간식
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| 간식 |
- 스타벅스 파베초콜릿 젤라또
저녁
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| 저녁식사 |
- 목초육 목심 200g
- 지방 10g
- 우지 5g
- 엘르앤비르 버터 x
- 곱창김 2.5g
- 삶은 달걀 1개
- 동치미 x
- 소금 1.5g 내외
- 유기농 홀그레인 머스타드 소스
- 영양제
· 비타민C 1500mg
· 칼슘 1g 내외
취침전(21:00)
- 영양제
· 마그네슘 100mg 1알
오늘은,
1.
점심 약속으로 아침식사의 양을 조금 줄였다.
6시 반 ~ 7시 쯤 먹었다면 원래 섭취량대로 먹었을텐데, 8시반 넘어서 먹다보니 애매했다.
외식을 했으니 내일 아침은 단식이다.
저녁을 19시쯤 마쳤으니, 내일 12시에 식사를 하면 대략 17시간정도 단식하는 셈이다.
17시간이면 카니보어 식단을 하고 있는 나에겐 오토파지 시스템을 활성화하기에 충분한 시간이다.
2.
17시 쯤 적은 양의 설사를 했는데 스타벅스에서 섭취한 아이스크림이 원인으로 추정된다.
그리고 지금까지 아래배에 통증이 약간 있는데, 유제품 잘못먹고 배탈났을때의 느낌이다.
안그래도 지루성피부염 악화의 원인을 버터(유제품)으로 보고 섭취를 중단한 상태인데, 그걸 잊고 유제품을 먹다니..
먹지 않는게 좋지만 카페에 갈 수 밖에 없다면 저번처럼 상큼한 음료를 마시는게 나을 것 같다.
3.
얼굴 지루성피부염이 눈에 띄게 완화되었다.
붉은기도 어제보다 많이 옅어졌고 가려움도 덜한 느낌이다.
지루성두피염도 있는데, 전보다 가려움이 덜해졌고 오늘 이발할 때 두피 상태를 확인하니 전보다 붉은 부분이 적고 깨끗하다는 이야기를 들었다.
오늘까지 버터섭취를 하지 않은지 4일이 되었는데 이번주까지는 버터를 먹지 않을 계획이다.
경과를 봤을때 일주일정도면 상관관계를 충분히 파악할 수 있을 것으로 보인다.
카니보어의 버터(유제품)섭취로 피부염이 나타난 사례가 있다고 제미나이가 언급해줬었는데, 버터섭취 중단으로 이렇게 짧은 시간내에 결과를 확인한게 정말 놀랍다.
2주 전 비타민C 과섭취로 인한 고생이 헛되지만은 않는 것 같아 다행이다.
4.
입술 찢어짐이 발생했다.
비타민C 섭취로 입술 찢어짐은 앞으로 걱정없겠다 싶었는데, 비타민C 섭취중에 찢어짐이 발생한거라 뭐가 원인인지 고민중이다.
이건 내일 연구를 좀 해봐야겠다.
오늘 하루도 감사히 잘 먹었습니다.
# 카니보어 #전래식단 #식단기록 # 건강
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